jestem zmeczony

Witam chciałbym zapytać się ludzi , którzy wiedzą ile powinienem spać w wieku 18 lat mam 183cm ale jestem chudszej postury. Często śpię po 7-8 godzin i bywa tak że wstaje zmęczony ból nóg tak jakby po bieganiu :/ a przecież dopiero wstałem , nie ćwiczę nóg ciężko jedynie przysiady trochę z ciężarem ale to tylko raz w tygodniu , co mi radzicie może [...]

Krótko i na temat: Jestem ektomorfikiem i chodzę na siłownię oczywiście po to żeby nabrać masy ale równocześnie nie chce się nabawić opony. Czasami przez dietę czuję się senny i zmęczony i zastanawiam się czy to dlatego, że nie słodzę herbaty lub kawy. Można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodzenie czy lepiej spożywać więcej owoców?

czesc czy to jest normalne ze człowiek nie spi nic w dzien ?.Bo ja wogle w dzien nie potrafie spac, nic nawet jak jestem bardzo zmeczony nie zasne, spie tylko w nocy, szkoda mi czasu by w dzie spac, wiele mi osób mówi ze to dziwne, ze sobie nie zrobie drzemki po obiedzie, hehhee jak to jest waszym zdaniem?

Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o [...]

[...] moge mieć niewydolność nerek? jak duzo zjem czuje sie zmeczony ,osłabiony ,jak jem bardzo mało czuje sie swietnie juz nie wiem co ze mną sie dzieje ,żuciłem palenie tydzień temu,ale zauważyłem ze jak pije piwo to po 2-3 piwach jestem pijany czy ma to związek z bieganiem ,może przemęczenie

Witam państwa mam taki problem trenuje 5 razy w tyg + bieganie. jestem na diecie redukcyjnej diete na redukcje trzymam juz 4 miesiące spadło mi kilka dobrych kg. odczuwam od pewnego czasu zmęczenie i uczucie nerwowości trening nie jest taki przyjemny i szczerze powoli męczy mnie dieta mimo że głodu nie czuje psychicznie zmęczony. teraz szukam [...]

Witam, Od pewnego czasu wstając rano do szkoły rano czuje się jakoś zmęczony. Budzę się i jest mi ciężko wstać, przez jakieś 10 minut. Nie wiem co można na to poradzić. Sypiam różnie... 7-8godzin. Możecie polecić jakiś środek na poprawę pamięci? Jestem w klasie maturalnej i jest tego wszystkiego ogrom. Chciałbym lekko poprawić swoją pamięć, [...]

Witam ciezko pracuje na budowie po 12h poszedłem dopiero 3 dni ogolnie zmeczony jestem po robocie itd jakie suplemnety witaminy badz cos innego pomogloby mi na przetrwanie 12 h pracy dodało checi do pracy , takiej energi i zmienjsztlo zmeczenie ?

Witam Kupilem sobie BODYMAXA PLUS bo ostatnio zmeczony jestem silka,stresy w pracy-brak ochoty na seks itd.Zakupilem tez sobie ZMA apteczne,wczesniej,i tu rodzi sie moje pytanie.Jest ryzyko przedawkowania cynku i magnezu jesli bede suplementowal sie ZMA i BODYMAXEM?? THANKS za odpowiedzi Pozdro

Cze! czy to normalne ze po treningu bicepsa na mase z wiele mniejszym obciazeniem jestem okropnie zmeczony tzn. po trzech seriach niepotrafilem zrobic czwartej.A oto trening. uginanie przedramion ze sztanga 4*12,10,8,6 uginanie przedramion ze sztangielkami(mlotkowy) 4*12,10,8,8 uginanie na kolanie 4*12,10,8,6 Z gory dzieki

[...] program treningowy i regularnie cwiczylem 3x w tygodniu.Teraz zaczalem prace przy drenazach,odwodnieniach itp. takze dzien w dzien kopie albo przewalam zwir tak po 9-10h. Wlasnie zaczalem 3ci tydzien cyklu kreatynowego.Tylko czy teraz oplaca sie cwiczyc i brac kreatyne, skoro po calym dniu jestem strasznie zmeczony.co o tym myslicie? pozdrawiam

CO zrobić żeby wrociła siła i energia bo od listopada zacząłem trenować k-1 i zgubiłem 25 kg cały czas jestem na diecie i łykam spalacze tłuszczu i witaminy ale od jakiegoś czasu czuje się zmęczony na i po treningu.Co zrobić żeby wróciła energia i siła jakie suplementy włączyć do diety?

witam ! szukam czegos co do mi dobrago kopa ... dlategoz iż rono chodze do pracy moja praca jest bardziej fizyczna i czasami gdy wracam do domku jestem bardzo zmeczony a trenuje 3 razy w tyg na silowni + dwa razy thay box nie chce z tego rezygnowac na rzecz pracy... dlatego szukam dobrej odzywki nie na mase i nie na sile lecz na pobudzenie ... [...]

[...] ale teraz zacząłem ćwiczyć SW(kickboxing) i chciałbym trenowac na siłce własnie pod kicka i tu moje pytanie jakim treningiem ćwiczyć FBW? czy dalej splitem? wześniej trenowałem splitem około 10 miesięcy ale po treningu kicka strasznie trudno sie ćiczy splitem jestem strasznie zmęczony . Jaki trening lepiej sie sprawdza jeśli priorytetem są SW

Witam, nie wiem czy odpowiedni dział, ale: Niezależnie od tego o której pójdę spać i o której się budzę mam problem ze wstawaniem. Po obudzeniu się jestem potwornie zmęczony. Dieta jest, suple jakie biorę to jedynie białko. Czego mi brakuje w diecie, jakich pierwiastków? Pozdrawiam.

witam.panowie potrzebuje mocnego kopa przedtreningowego bo jestem mocno zmeczony po robocie i czasem brak checi na trening.bralem juz duzo tych mocnych z 1.3 min meso,jacka,napalm 1mr itd ale byla straszna meczarnia,nie spalem po nocach.aktualnie biore tylko aakg przed treningiem.myslalem o hot blood ,white flood albo cos innego.kasa nie gra [...]

Czy 90 min treningu FBW o wysokiej intensywności to nie za dużo ? Nie jestem potem zbyt zmeczony ale nie wiem czy powinienem tak na dłuższą metę. To jest plan A jednej sesji. Czy nie powinien sie on zawierać w 60 min max ?? - mc 5x5 - klatka płasko 5x5 - przysiad przedni 5x5 - Podciaganie nachwytem 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - prostowanie [...]

siema lubie hardcore i ciezkie akcje nie jestem ani zbyt przypakowany ani gruby,cwicze nawet i na taekwondo chodze nawet,ale czy moje miesnie moga byc zmeczone momo ze ja sie nie czuje wogole zmeczony? da sie miesnie przezwyczajic do wysilku codzeinnego i miec z nich 100% mocy?czy lepiej wiecej odpoczywac?

Pracuję na różne zmiany. Ranną, popołudniową, nocną. Jestem koszmarnie zmęczony. Nie mam na nic sił fizycznych, ani motywacji. Jak sobie z tym radzić? Czy warto się wspomagać jakimiś substancjami, typu: kofeina, amfetamina?

Witam Dawno nie kosztowałem przedtreningowców z 1.3 Zaczełem pracować fizycznie i po 10 godzinach jestem naprawde zmeczony i poszukuję jakiegos dobrego pobudzenia i energi na wieczorny trening także czekam na wasze typy. Brałem ostatnio mesomorpha, Noxipro oraz Kronicpumpa. Noxi szału nie robił za to kronic był fajnyy. Dodam ze po dłuższym [...]